Как избавиться от акне, когда косметика не помогает

«Красота исходит изнутри» — очень верное высказывание. Практически все болезни начинаются с проблем желудочно-кишечного тракта, где сконцентрировано 70% всего иммунитета организма. Именно поэтому крайне важно то, что мы едим.

Как писал в своей книге «Полное омоложение лица и тела» доктор Перрикон, сладкая, мучная и жирная еда вызывает в организме человека микровоспаления, которые ведут к преждевременному старению организма, и кожи в частности: птоз, ранние морщины, отечность, пигментация, акне. Если не убрать первопричину, проблемы с кожей будут появляться снова и снова. Косметика на этом фоне имеет лишь кратковременный эффект.

Одна из актуальных проблем для многих женщин — воспаления на лице, иногда на спине и зоне декольте. Сегодня акне «повзрослело». Это уже не только подростковая проблема. Более 30% женщин после 30 лет продолжают страдать от угревой сыпи. Питание в этом случае играет один из ключевых моментов, но это не единственный фактор, который провоцирует воспаления.

Причин акне много:

  • Генетика. Последние генетические исследования показали, что существуют определенные гены, ответственные за воспалительные заболевания кожи (акне, угревая сыпь и другие). При помощи специального генетического теста можно их выявить. Но если даже генетическая предрасположенность есть, ее можно держать под контролем, убрав остальные факторы, способствующие возникновению акне.
  • Питание. Продукты, которые повышают риск акне: белая мука, молочные продукты, включая кисломолочные, junk food, все быстрые углеводы, сыры, свинина, жареные орехи, пальмовое, подсолнечное, кукурузное масло, шоколад. Так же при остром акне, следует ограничить потребление йодосодержающих продуктов (морская капуста).
  • Дисфукция ЖКТ. У пациентов с акне часто выявляется нарушение кишечного барьера — так званый, синдром «дырявого кишечника». В норме через стенки кишечника всасывается жидкость и попадает в кровеносную систему, а различные бактерии, шлаки и токсины выхода туда не имеют. Однако при синдроме дырявого кишечника через его стенки они попадают в кровь и разносятся по всему организму, провоцируя воспалительные процессы разного характера, в том числе и акне.
  • Оксидативный стресс. Свободные радикалы повреждают и «убивают» здоровые клетки. В определенном количестве свободные радикалы всегда присутствуют в организме, проблема появляется, когда их становится слишком много. Причиной оксидативного стресса является плохая экология, нервозность, злоупотребление junk-food-ом и т.д.
  • Токсические нагрузки. К токсинам относятся: курение, неорганическая  пища, лекарственные препараты (кортикостероиды, гормоны ЩЖ, антибиотики, антидепрессанты, интерфероны).
  • Гормональное нарушение. Анализ более 100 исследований показал, что у пациентов с акне повышен уровень тестостерона, прогестерона, глюкокортикоидов, инсулина, IGF -1 по сравнению со здоровыми пациентами.
  • Бактериальная инфекция (P.acne).
  • Стресс. Существует выраженная связь между уровнем стресса и тяжестью формы акне.

Кроме этого причиной высыпаний на коже может послужить чрезмерное использование декоративной косметики, жесткие косметические средства для умывания, прикосновение к лицу грязными руками, «не свежими» полотенцами (бактерии с полотенца переносятся на лицо, поэтому лучше всего использовать одноразовые бумажные полотенца).

КАК ЛЕЧИТЬ АКНЕ 

В-первую очередь, необходимо почистить свой рацион: 

  • исключить потребление молочных продуктов;
  • ограничить потребление продуктов богатых на животный жир;
  • ограничить потребление Омега-6 жирных кислоты;
  • избегать продуктов с высоким содержанием ГИ и содержанием «нездоровых» крахмалов: сахар, белый хлеб, картофель, кукуруза и продукты из нее, изделия из муки высшего сорта, очищенный рис, хлопья, овсянка.
  • избегать потребление сладкого;
  • потреблять ежедневного не менее 40 г клетчатки;
  • ежедневно выпивать около 2 литров чистой воды;
  • избегать консервированные продукты, копченности и полуфабрикаты;
  • избегать использование микроволновой печи;
  • исключить из рациона питания продукты, к которым выявлены высокие титры IgG и IgE (ваша индивидуальная пищевая непереносимость);
  • исключить частые перекусы (если нет показаний по состоянию ЖКТ);
  • каждый прием пищи должен содержать свежие овощи и фрукты;
  • каждый прием пищи должен содержать белки (30%  от суточной нормы), углеводы 45% и жиры 25%;
  • не пережаривать продукты. Избегать продуктов, приготовленных на открытом огне;
  • избегать подсолнечное и кукурузное масло;
  • исключить из рациона жаренные орехи и семечки.

Самая оптимальная диета при акне, считается — средиземноморская. Для видимых результатов придерживаться ее следует не меньше 10 недель.